Έλλειψη ύπνου: O αθόρυβος εχθρός της καρδιάς και του μεταβολισμού, σύμφωνα με μελέτη
Ο ύπνος ρυθμίζει κρίσιμες πρωτεΐνες για καρδιά και μεταβολισμό – η άσκηση δεν είναι αρκετή.
Σε νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Biomarker Research αναφέρεται ότι και η παραμικρή έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα πρωτεϊνών που σχετίζονται με τις καρδιαγγειακές νόσους, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισής τους.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα αναφέρουν ότι περίπου οι μισοί Σουηδοί αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, ιδιαίτερα όσοι εργάζονται σε βάρδιες. Επιπλέον, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία πρόσθεσε τον επαρκή ύπνο στις οδηγίες της για βελτιωμένη καρδιολογική υγεία.
Όπως διαβάζουμε στο thebrighterside.news, στα πειράματα συμμετείχαν 16 νέοι και υγιείς άνδρες, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Κάθε ομάδα ολοκλήρωσε τρεις συνεδρίες, λαμβάνοντας 8,5 και 4,25 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Παράλληλα, οι ερευνητές έλαβαν δείγματα αίματος κάθε πρωί και κατά τη διάρκεια διαστημάτων έντονης άσκησης.
Τα δείγματα αίματος αναλύθηκαν ώστε να διαπιστωθεί η παρουσία συγκεκριμένων πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη φλεγμονή, και συγκεκριμένα των ιντερλευκινών και των χημειοκινών. Τα πειράματα έδειξαν αύξηση των επιπέδων αυτών των πρωτεϊνών στην ομάδα μειωμένου ύπνου, κάτι που συνδέθηκε με καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο και ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό. Αυτό που προκάλεσε ιδιαίτερη εντύπωση στους ερευνητές ήταν ότι τα συγκεκριμένα συμπτώματα εμφανίστηκαν σε νέους ανθρώπους.
Ο ύπνος επηρεάζει πρωτεΐνες μεταβολισμού και φλεγμονής
Παράλληλα, από τα πειράματα έγινε σαφές ότι η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα των πρωτεϊνών που σχετίζονται με την καρδιακή υγεία. Ο περιορισμός του ύπνου επιδρά στην ανταπόκριση του οργανισμού στη λεπτίνη, η οποία μειώνει την επιθυμία για φαγητό, καθώς και στη λιποπρωτεΐνη λιπάση, η οποία είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των λιπών.
Τα ευρήματα των πειραμάτων έδειξαν ότι ο ύπνος επηρεάζει τη συνολική καρδιακή υγεία, αλλά και το πώς ο οργανισμός ρυθμίζει τις μεταβολικές δραστηριότητες μέσω συγκεκριμένων πρωτεϊνών. Η διαταραχή στα επίπεδα αυτών των πρωτεϊνών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων.
Η άσκηση δεν αρκεί για να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου
Ένα άλλο ερώτημα που προσπάθησαν να απαντήσουν οι ερευνητές είναι αν η άσκηση αντισταθμίζει τον περιορισμένο ύπνο. Για να το απαντήσουν, υπέβαλαν τους συμμετέχοντες σε έντονες αεροβικές ασκήσεις (ποδηλασία) μετά τον βραδινό ύπνο. Τα αποτελέσματα, ωστόσο, δεν ήταν σαφή. Κάτω από συνθήκες κανονικού ύπνου αυξήθηκαν τα επίπεδα ωφέλιμων πρωτεϊνών όπως η ιντερλευκίνη-6 και ο εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας (Brain-Derived Neurotrophic Factor, BDNF). Στην ομάδα περιορισμένου ύπνου σημειώθηκε αύξηση αλλά σε μικρότερο βαθμό, κάτι που δείχνει ότι η άσκηση δεν μπορεί να υποκαταστήσει πλήρως τον ύπνο.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι στον σύγχρονο τρόπο ζωής η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιτείνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων, ανεξάρτητα από την ηλικία και τα επίπεδα άσκησης. Παράλληλα, επισημαίνουν ότι η μελέτη θα πρέπει να επεκταθεί, φυσικά, και σε γυναίκες καθώς και σε μεγαλύτερες ηλικίες, ώστε να εκτιμηθούν πληρέστερα οι επιπτώσεις.
